Güzel konuşma üzerine…

Herkes konuştuğunda ilgiyle dinlenilmeyi bekler çünkü karşındakini bir şeyler söylemeye değer buluyorsa kendi de aynı değeri görmek ister. Aslında bu bencillik gibi algılansa da yalnızca duygularla yani insan olmakla ilgidir. Kim ne derse desin insanın fıtratına terstir umursanmamak.
Bazı insanlar vardır konuştuğunda insanı yoran. Konuşması tekdüze, telaffuzu düzgün olmayan. Kimse onları dinlemek istemez çünkü güzel konuşan insanlar dışında -eğer ki karşınızdaki sizin için çok önemli değilse- onu dinlemek istemezsiniz. Buradan da şunu anlıyoruz ki karşı tarafa kendimizi dinletmek istiyorsak güzel konuşmalıyız. Peki, nedir bu güzel konuşma? Güzel konuşma; nefesi doğru kullanma, sözcükleri düzgün telaffuz etme sanatıdır. Farkındaysanız ilk olarak nefesten bahsettim çünkü nefes, güzel konuşmanın ilk kuralıdır. Nefesimizi ayarlayamıyorsak sözcükleri de düzgün telaffuz edemeyiz. “Canlı varlıklar, nefes almazsa zaten yaşayamaz.” dediğinizi duyar gibiyim. Mesele yalnızca nefes almak değildir. Doğru nefes almaktır. Yani midemizin altındaki diyafram kasını kullanarak diyafram nefesi almaktır. İnanın ki doğru nefes aldığımızda beynimize göğüs nefesi aldığımız andan daha fazla oksijen gider. Bu durum hem dikkatimizi toplamamıza hem de stres seviyemizi azaltmamıza yardımcı olur.

Yıllarca diyafram nefesi almamış olan beden ne yapar? Tabii ki bir anda diyafram nefesine geçemez. O yüzden günde yalnızca 10 dakikamızı ayırarak diyafram nefesine vücudumuzu alıştırabiliriz. Nefes alırken göğsümüz değil karnımız şişmeli. Diyafram nefesi mi göğüs nefesi mi aldığımızı çok kolay bir şekilde kontrol edebiliriz. Elimizin birini göğsümüze diğerini de karnımıza koyalım ve burnumuzdan nefes alalım. Eğer ki nefes alırken karnımız değil göğsümüz şişiyorsa diyafram nefesi değil göğüs nefesi alıyoruzdur ve bu doğru bir nefes alma tekniği değildir. Diyafram, vücudumuzdaki en büyük kastır ve diğer kaslar gibi çalıştırdıkça gelişir. Sizlere naçizane işinize yarayacak birkaç nefes egzersizinden bahsetmek istiyorum. (Egzersizleri yaparken en fazla verimi almak için midemizin dolu olmaması gerekir. Diyafram kasının midemizin hemen altında olmasından dolayı dolu mide diyaframa baskı yapabilir. En azından yemek öncesi veya sonrasında 1 saat zaman geçmeli.)
1) 2 saniye nefes alıp 8 saniye içerde tutalım ve aldığımız nefesi 4 saniyede yavaaaşça -mum üfler gibi- verelim. (Bu egzersizi günde 4 – 5 kez yapabilirsiniz.)
2) Omuzlar geride ve dik duralım. Sonrasında burnumuzdan kesik kesik ve hızlı hızlı soluklar alalım. Derin bir soluk alalım ve soluğumuzu “s” ünsüzünü kullanarak bir defada kesintisiz boşaltalım. “sssssssssssssssssssss…”
3) Derin bir soluk alarak bu sefer “s” ünsüzüyle soluğumuzu kesik kesik sonra da kesintisiz boşaltalım. “s-s-s-s-s-s…sssssssssssss…s-s-s-s-s…ssssssssssssss…”
“Konuşmak ihtiyaç olabilir ama susmak bir sanattır.” cümlesini dile getiren Alman yazar Goethe, her ne kadar haklı olsa da bir yerde eksik kalıyor bence çünkü “güzel konuşmak” da başlı başına bir sanattır. 🙂